Hygiène corporelle du sport

Porter des vêtements adaptés pendant le sport

Le choix des vêtements est essentiel, les qualités requises pour un vêtement adapté sont :

• une ampleur suffisante sans point de compression
• une bonne protection contre l’humidité externe tout en laissant échapper la transpiration
• des vêtements secs et propres à chaque nouvelle séance de sport
• des chaussures adaptées aux impératifs spécifiques du sport pratiqué.

Importance de se laver après le sport

Après toute activité physique ou sportive, il est recommandé de se laver pour :

• éliminer la transpiration (sels minéraux et acides organiques) ou la poussière
• limiter les risques de refroidissement
• éviter les infections
• supprimer les mauvaises odeurs (liées à la dégradation de la sueur par les bactéries)
• éliminer les déchets qui se forment ou se déposent sur l’épiderme.

Se rincer rigoureusement est nécessaire pour éliminer parfaitement les détergents qui risqueraient d’irriter la peau. Ensuite, il faut veiller à s’essuyer consciencieusement avec une serviette bien sèche, notamment dans les zones peu accessibles comme les replis du corps et les parties situées entre les orteils. Un séchage négligé peut être à l’origine d’affections cutanées (apparitions de champignons).

Enfin pour lutter contre la sécheresse de la peau et rechercher une sensation de confort, on pourra appliquer une crème sur le visage.

Changer de vêtement après l’activité sportive est fondamental afin d'éviter de multiplier les déchets qui seraient nocifs pour la peau.

Un vêtement porté à même la peau est à changer impérativement tous les jours.

Les sous-vêtements doivent être changés tous les jours et lavés à haute température (60°).

Préférer un bain ou une douche est affaire de goût personnel:

• un bain chaud (autour de 38°) permet la détente, la décontraction musculaire et constitue le meilleur moment pour les soins du corps
• une douche tonifie. Pour en accentuer les bienfaits et l’effet stimulant, on peut en faire varier la température autour de 35°, pour finir vers 25°.

Il est important de ne pas utiliser n’importe quels produits, trop décapant ou des produits antiseptiques quelconques, sans raison ou avis médical.

Privilégier des pains, crèmes, huiles adaptées à la physiologie à pH neutre (pH 7), ne perturbant pas l’acidité naturelle.

Préférer le savon de Marseille, sans colorant, des pains dermatologiques sans savon, ou des produits conseillés par votre médecin ou pharmacien (bains moussant avec produits enrichis en agents adoucissants et hydratants).